#iorestoacasa: 10 allenamenti da fare in salotto per restare in forma con i guru russi del fitness

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Le palestre sono chiuse e anche lo sport all'aria aperta ha subìto varie limitazioni. Ma non rinunciate alla forma fisica (e al benessere mentale!). Ecco i consigli e gli esercizi proposti da alcuni professionisti russi

Quante volte avete pensato “domani vado in palestra”? Peccato che l’appuntamento con pesi e cyclette venga puntualmente rimandato. Il tempo della quarantena e della chiusura forzata in casa potrebbe essere il momento ideale per concretizzare (finalmente!) i buoni propositi. Suvvia, che altro avete da fare? Certo, ci si può concedere una buona lettura, come questi classici che vi abbiamo suggerito qui, o guardare un bel film. Ma non dimenticate di fare un po’ di sport! Abbiamo selezionato per voi dei video, realizzati da alcuni guru russi del fitness, per fare esercizi di ginnastica comodamente dal salotto di casa. 

1 / Cinque minuti di ginnastica mattutina per iniziare la giornata con grinta

2 / Venti minuti di esercizi per rassodare gambe, glutei e addominali 

3 / Mezz’ora di training aerobico

4 / Esercizi con uno sgabellino 

5 / Dieci minuti di allenamento intenso 

6 / Pilates per principianti 

7 / Quindici minuti di yoga per bruciare il grasso in eccesso 

8 / Mezz'ora di zumba per fare il pieno di energia!

9 / Cinque minuti di allenamento sul divano

10 / Dieci minuti di allenamento completo

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